Recomendaciones generales de preparación y conducción en este periodo vacacional

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Antes del Viaje

• Duerma lo suficiente. Ya que las consecuencias de dormir poco (menos de 4 horas por día), repercute de manera importante en el organismo y genera un deterioro en las tareas que requieren vigilancia como es el caso de manejar vehículos.

• Programe su viaje. Nunca debe fijarse horas rígidas de llegada a su destino, si sale con tiempo holgado, podrá disfrutar el recorrido, sin prisas y en forma segura.

• Viaje temprano. Es recomendable iniciar el viaje a primera hora de la mañana de esta forma aprovechará toda la luz del día para conducir, si el viaje es muy largo antes de caer la noche hospédese en un lugar seguro. No es recomendable conducir por la noche debido a que se incrementan los riesgos.

• Sea responsable. Respete los límites de velocidad y respete las señales y el reglamento de tránsito.

Durante el viaje

• Realice paradas frecuentes, sobre todo en viajes largos, es recomendable descansar 10 o 15 minutos por cada 3 o 4 horas de manejo o cada doscientos o trescientos kilómetros recorridos.
• Mantenga el habitáculo a buena temperatura, ventilado o con el aire acondicionado.

• Evite las comidas copiosas ricas en calorías y grasas. Es recomendable comer alimentos ricos en hierro como carnes rojas, frutas y verduras. Cuando se dispone de poco hierro se priva a los tejidos de oxígeno, lo que causa la fatiga, falta de concentración y bajo rendimiento.

• En un trayecto largo, no maneje cansado, ante los primeros síntomas de cansancio, deténgase, es el momento de descansar. Lo más conveniente es que se estacione con seguridad y duerma unos 15 minutos para lograr un sueño reparador antes de continuar el viaje.

• Si lleva algún acompañante en el vehículo converse con él para mantenerse activo y evitar la monotonía de un viaje largo. De ser posible, alterne las horas de manejo con otro pasajero.

• No maneje si ha consumido alcohol, ya que aun en pocas cantidades es suficiente para provocar que los reflejos disminuyan, que no se valore el riesgo y que se aprecien incorrectamente las velocidades. Si consume medicamentos antigripales o antihistamínicos, tampoco conduzca ya que la mayoría provocan sueño.

Cuide su vida y respete la de los demás